Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari bukan hanya sekadar rutinitas, melainkan juga ritual untuk meningkatkan fokus dan memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih. Kandungan kafein dalam kopi telah terbukti memiliki efek stimulan pada sistem saraf pusat, yang secara langsung memengaruhi kemampuan kognitif, terutama dalam hal fokus dan konsentrasi. Tak heran, kopi menjadi minuman andalan bagi para pekerja, pelajar, maupun siapa saja yang membutuhkan meningkatkan fokus dalam menyelesaikan tugas.

Bagaimana sebenarnya kopi dapat meningkatkan fokus? Kafein bekerja dengan memblokir adenosine, neurotransmitter di otak yang membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Dengan terhambatnya adenosine, aktivitas neuron di otak meningkat, dan pelepasan neurotransmitter lain seperti dopamin dan norepinefrin juga ikut meningkat. Dopamin berperan dalam meningkatkan motivasi dan perhatian, sementara norepinefrin dapat meningkatkan kewaspadaan dan respons. Kombinasi efek ini menghasilkan peningkatan kemampuan untuk meningkatkan fokus dan mempertahankan konsentrasi dalam waktu yang lebih lama.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam “Journal of Cognitive Neuroscience” pada tanggal 7 Mei 2025, yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Tokyo, Jepang, menemukan bahwa konsumsi kopi dengan dosis moderat (sekitar 100-200 mg kafein, setara dengan satu hingga dua cangkir kopi) secara signifikan meningkatkan kinerja dalam tugas-tugas yang membutuhkan perhatian berkelanjutan. Penelitian tersebut melibatkan partisipan dari berbagai usia dan latar belakang pekerjaan, dan hasilnya menunjukkan adanya peningkatan kecepatan reaksi dan akurasi setelah mengonsumsi kopi.

Selain itu, kopi juga dapat membantu meningkatkan fokus dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan aliran darah yang lebih lancar, otak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih optimal, yang penting untuk fungsi kognitif yang maksimal. Efek ini juga dapat membantu mengurangi rasa lelah mental dan meningkatkan daya ingat jangka pendek. Namun, penting untuk diingat bahwa efek kopi dapat bervariasi pada setiap individu tergantung pada toleransi kafein, dosis yang dikonsumsi, dan faktor-faktor lainnya.

Meskipun kopi memiliki manfaat dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti kecemasan, jantung berdebar, dan gangguan tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah yang moderat dan memperhatikan waktu konsumsi agar tidak mengganggu pola tidur. Bagi sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, alternatif lain seperti teh hijau atau air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga fokus dan hidrasi tubuh.